Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wlasciwie z tymi jajkami to calkiem dobry pomysl :)A z serkiem wiejskim niby nie problem ,ale tak dziwnie jesc przy wszystkich serek wiejski heheh Zobaczymy co da sie zrobic :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teoretycznie mogl bym dac jakis serek wiejski w 2 posilku ,ale gdyby nie byl w szkole bo to troche krzyzuje moje plany :/A jajka rano czasem daje ,ale to czy dam zalezy od czasu jakim dysponuje,bo czsem poprostu juz nie mam czasu aby jajka ugotowac,smazyc :/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-20 12:00:53
[...] będę musiał ułożyć sobie porządną dietę ,na razie moja dieta wygląda tak : śniadanie: placek owsiany bądź omlet obiad: pierś z kurczaka , ryż kolacja : twaróg ewentualnie serek wiejski między posiłkami podjadam sobie wafle ryżowe , jogurty naturalne , warzywa , orzechy . Niedługo kupię sobie wagę , pomierzę się porządnie, i wtedy będę notował [...]
Czy dobić białko? Twaróg serek wiejski? Co poza tym? Mam z tym problem, a nie chcę kupować odżywki. Oczywiście do posiłków dodaję warzywa, rano piję omega3. Milego dnia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pisałem, często mięso, ale nie zawsze 5. o 19, 20 potreningówka nie wiem, co powinienem jeść po treningu, banan, ryba, może być kasza 6. myślę, że ostatni posiłek koło 22 serek wiejski, jogurt naturalny Tutaj proszę o pomoc, co, ile... Doradźcie. O MNIE: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 86.1kg Wzrost : 178cm (może [...]
[...] 10/10/8 6,5kg/6,5kg/9kg (ostatnie 2 powtórzenie wymuszone) Dieta: musli + 2jaja ryż 130g + mięsko + sos ryż 100g + filet + sos T R E N I N G makaron 100g + filet + sos serek wiejski 200g + kromka chleba + oliwa 20g Suplementacja: rano betabolic półtorej płaskiej łyżeczki i witaminki 1 tabs przed treningiem vasobolon 6caps po treningu carbo [...]
Dzisiaj DNT, 3h siedzenia na tyłku w samochodzie, aż mnie boli %-). Miska (spontan, ale nie było żadnych grzeszków, tłusto dość) 1.Owsiane, jajka, orzechy laskowe, marchew 2.Indyk cyc, marchew, pistacje(dość dużo ich było) 3.Karkówka(sporo), schabik, ogórek 4.Tuńczyk, oliwa, marchew 5.Serek wiejski, papryka Brak energii, pewnie przez tą małą ilość [...]
Witam, zmęczyło mnie to ciągłe szukanie, czytanie i zmienianie wszystkiego. ( czytam dużo, nie patrzcie na l.czyt.artyk.) Otóż chciałbym poprosić was o ocene tego wszystkiego za jednym zamachem, moze i temat nie do konca pasuje , no ale bd bardzo wdzięczny. Mam prawie 16 lat, w tamtym roku ćwiczyłem kb i sporadycznie w domu siłke, teraz od 1 [...]
[...] sensu jedzenia go w ciągu dnia tym bardziej ze masz 6 posiłków a wiec jest ich sporo co jak najbardziej jest ok. Na twoim miejscu zrobiłbym tak: w 2 posiłku wyrzuciłbym ten serek wiejski a w jego miejsce dał mięcho np kuraka a 6 posiłek dałbym sobie twaróg z oliwą i możesz przegryźć np orzechami włoskimi. 5 posiłek też bym zmienił na bardziej [...]
[...] średnio, ale wolałam ją odgrzać w domu niż na uczelni jeść zimną), warzywa, migdały na dodatek Przedpołudniowy: banan Obiad: jogurt z bananem, migdały, płatki Popołudniowy: serek wiejski Popołudniowy 2: serek wiejski Wieczorny: WPC z jogurtem Niestety, miska z doopy. Dzień cały poza domem, wyjazd z domu po 6, nawet nie miałam kiedy przygotować [...]
[...] trochę, i znalazłem że prawidłowa diety powinna zawierać dla mnie ok. 160g białka, a wcześniej bywało tak go nie było, albo śladowe ilości. Od 2 tygodni na kolacje jem tylko serek wiejski + 2 jajka i ewentualnie pomidor/ogórek. Proszę o pomoc, chciałbym stracić trochę na wadze, co za tym idzie, pewnie i obwód bioder i brzucha spadł, na czym mi [...]
[...] @edit ucielo mi ile jest kalorii w sumie, wiec juz podaje: Kalorie 2806 Białko 146 Tłuszcze 110 Węgle 320 ps1. jak mam za malo bialka moge gdzies dodac serek wiejski, jest tani dobry i mnie nie zapycha;P ps2. posilek z ryzem i kurczakiem dziele oczywiscie na pol Zmieniony przez - Xanterique w dniu 2011-11-19 16:11:39 [...]